Les fruits et légumes séchés sont un atout pour la santé : 100% de vitamines, pas de matières grasse, une conservation longue et un goût savoureux.
Mais pour conserveur leurs vitamines et leur goût, comment sécher des légumes ?
La solution : un déshydrateur, et notre guide pour le séchage des légumes. Découvrez comment faire sécher les légumes.
Avocat séché
Pelez et coupez en quatre ou en huit vos avocats dans le sens de la longueur.
Temps de séchage des légumes : 2 à 3 jours
Astuce : conservez impérativement au réfrigérateur vos avocats, sinon le goût risque d’être très amer. Le mieux est de les savourer chauds au bout de 4 à 8 heures de séchage, en les sortant directement de votre déshydrateur.
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Champignon séché
Ne les lavez pas et enlevez uniquement le pied. Vous pouvez laissez le champignon entier, ou coupé en deux pour un séchage plus rapide.
Temps de séchage des légumes : 1 à 2 jours
Chou & Brocoli séchés
Les chou-fleur ou brocoli peuvent devenir croustillants sur le séchoir. Il est recommandé de séparer les petits choux du trognon et de les sécher séparément. Les feuilles de chou peuvent être transformées en chips.
Temps de séchage des légumes : 1 à 2 jours
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Concombre séché
Coupez vos concombres en tranches de 5-10 mm d’épaisseur, puis placer-les de manière rapprochées sur la grille de votre déshydrateur.
Temps de séchage des légumes : 1 à 2 jours
Courgette séchée
Coupez vos courgettes en tranches de 5-10 mm d’épaisseur avant de les faire sécher.
Temps de séchage des légumes : 1 à 2 jours
Astuce : pour des tranches croustillantes, coupez-les avec une épaisseur de 3 à 5 mm, et déshydratez-les jusqu’à ce qu’elles cassent quand vous les pliez.
Maïs séché
Laisser les graines de maïs sur l’épi jusqu’à ce qu’elles soient bien séchées. Détachez ensuite de l’épi et les sécher de nouveau jusqu’à ce qu’elles soient bien ratatinées.
Temps de séchage des légumes : 1 jours
Noix séchées
Les noix que vous récoltez vous-même pourrissent rapidement lorsqu’elles ne sont pas stockées de manière adéquate. Les noix sont particulièrement connues pour leur sensibilité. Lorsqu’on extrait l’humidité des noix après la récolte, la moisissure ne trouve plus de terrain favorable. Faites-les sécher dès que possible.
Astuce : testez le goût pour déterminer la durée de séchage. Les noix ne doivent pas être trop dures.
Oignon séché
Pelez vos oignons et coupez-les en rondelles ou en dés.
Temps de séchage des légumes : 1 à 2 jours
Info : es oignons perdent une partie de leur goût au séchage.
Poivron séché
Coupez vos poivrons en tranches de 5-10 mm d’épaisseur, et place-les de manière rapprochés pour un séchage idéal du légume, sans perdre de place.
Temps de séchage des légumes : 1 à 2 jours
Astuce : il n’est pas nécessaire d’enlever les graines.
Pousses & germes séchées
Étalez simplement les pousses sur la grille.
Temps de séchage des légumes : 1 à 2 jours (pour des pousses croustillantes)
Astuces : si les semences germées sont trop petites et traversent la grille, placez un essuie-tout juste en dessous ou de préférence une feuille d’insert paraflex.
Tomates séchées
Coupez les tranches de tomates dans le sens de la largeur. Enlever uniquement les bords inférieurs et supérieurs de vos tomates, en laissant le reste de la peau.
Temps de séchage des légumes : 1 à 2 jours
Astuce : placez brièvement les grilles garnies sur une tablette aspirante (ou sur un tissu absorbant comme un essuie tout) pour se débarrasser de l’humidité excessive. Ainsi, elles gouttent à peine et une peau se formera plus rapidement sur les tranches de tomate.
